腸腰筋を鍛える!

クリニックブログ

突然ですが筆者、この3ヶ月ほどで4~5kg痩せました… 特に食事制限もしていないし、毎日運動もしていないし…

今までどんなダイエットも効き目なしだったこの私が… 痩せるとしたら、病気の時だけだったこの私が… 何かの病気叫び?!

でも、いたって元気100倍!アン○ンマン照れ… 強いて言えば、あい友会ゴルフ部発足の9月から、 週に1回~2回打ちっぱなしに行っている程度…

(手前から 野末先生、芳賀先生、看護師かめこさん、廣井先生、舘野さん) ・ ・ ・ おや?待てよ?…

ひょっとするとゴルフで痩せたんじゃ…

はい、そのまさかだったのです! ゴルフスウィングで筋肉が付き、痩せたようなんです! どこに筋肉が付いたって!?

はい!それは「腸腰筋」です。

出典 http://slim-love.com/ass-diet/3054 まず最初、軽~い気持ちで私がお手本にしたのは、 我らが事務部長、舘野氏のこのフォームキラキラ

腰にキュッ!と力を入れ、お尻を後ろに突き出し、 足の付け根を蝶番(チョウツガイ)ちょうちょのようにして、

少し前傾になったこのフォーム! う~~ん、美しいキラキラ その真似をしているだけで背中・腰・お腹・太ももに自然に力が入り、

筋肉が付いたんですキラキラ なぜ痩せた原因が分かったかと言いますと、最近テレビでやっていた

「腸腰筋を鍛えてダイエット」というのを観たところ、 この舘野氏の「足の付け根 蝶番フォームちょうちょ」またの名を

「プリケツ打法UMAくんDASH!」が まさしく腸腰筋を鍛える動きだったというわけです! そのエクササイズを簡単にイラストで説明すると、

①足を広げて床に膝立ちする

②足の付け根を蝶番のように、上半身を折るようなイメージで前傾姿勢を5秒キープ たったこれだけですが、

もちろん、背中・腰・お腹・太ももの筋肉を 意識して行うことが大切です。

私の場合、1度のゴルフ練習が大体1時間強で、100~120球ほど打ちます。

それが週に1~2回、9月からの3ヶ月間で4~5kg減・・・という結果でした。

まぁ、元々よっぽど筋肉が少なかったのでしょうけど(笑) アップ腸腰筋を鍛えるメリットアップ ピンク音符

骨盤が前傾になり、内臓が本来あるべき位置に収まってくれる ピンク音符

お腹ポッコリ解消 ピンク音符お尻が小さくなる ピンク音符姿勢が良くなる などなど、いいことがたくさんありますキラキラ

インターネットで検索してみると、色々な腸腰筋エクササイズが出て来ますので、

よかったら皆さんも続けられそうなものを見つけてトライしてみてくださいね音譜

私も打ちっぱなしで、ますます腸腰筋エクササイズに励みますゴルフ

(↑ご本家のように綺麗なプリケツメイクはまだまだだなぁニヤニヤ  へっぴり腰笑い泣き)

 

by今ちゃん